Doručak je najvažniji obrok u danu, a mnogi ga preskaču ili umjesto zdravog obroka popiju tek kavu. No, ovaj obrok ne biste trebali preskakati jer uvijek možete izdvojiti nekoliko minuta kako biste doručkovali. Čak i ako se zbog toga trebate ranije probuditi.
Proteinski doručak za dobar početak dana
Kako biste osigurali energiju za uspješan radni dan, trebate ga započeti zdravim prehrambenim navikama. BuzzFeed donosi odličan recept koji će vas zasititi do ručka.
Za ovaj proteinski doručak potrebno je 5 jaja, sol i papar po želji, sjeckani špinat, rajčica, paprika i luk narezani na kockice, brokula narezana na manje komadiće, parmezan i cheddar sir.
U manjoj zdjeli dobro izmućkajte jaja. Lim za muffine premažite uljem i napravite različite kombinacije od narezanog povrća. Možete iskombinirati špinat i rajčicu, papriku i luk, rajčicu i parmezan ili koje vam kombinacije više odgovaraju.
Dodajte sol i papar po želji. Nakon toga, svaku čašu u limu napunite jajima do vrha. Pecite na 180 °C 20 minuta dok ne dobijete pravi oblik muffina.
Dobar tek!
Foto: Screenshot
