Znate onaj osjećaj kada niste baš gladni, ali bi baš nešto pojeli? Većina ljudi u tom trenutku poseže za raznim grickalicama koje su nezdrave. Neki ljudi jedu jer im je dosadno, neki zbog stresa, a sve žene znaju onaj osjećaj kada nas „puca“ PMS i kada jednostavno ne možemo odoljeti da nešto ne pojedemo.
Zamjene za junk food kada morate nešto pojesti
Problem je što nas te grickalice ili čokolade i slatkiši debljaju. S obzirom na to da provedemo cijeli dan na poslu sjedeći i još k tome nemamo prilike se toliko često zdravo hraniti, ovakve nam navike još dodatno narušavaju sliku zdravlja.
Ako ste i vi jedna od onih koji se jednostavno ne mogu oduprijeti zalogaju, pogledate koje vam prijedloge donosimo, koje možete slobodno pojesti, a da se ne morate previše brinuti oko toga hoće li vas udebljati. Donosimo vam neke zamjene za junk food.
1. Mravi na deblu
Mravi na deblu je slastan zalogaj koji je svoje ime dobio upravo zbog toga što tako i izgleda. Radi se zapravo o namazu na komadu celera s grožđicama na vrhu. Namazi koji se najčešće koriste su maslac od badema, maslac od kikirikija ili sirni namaz. Dakako, najzdravija varijanta je maslac od badema. Ako ga nemate kod kuće, uzmite onaj od kikirikija, namažite ga na celer i stavite par grožđica na vrh.
2. Energetski ugrizi
Energetski ugrizi su vrlo jednostavni, a da ne spominjemo brzi za napraviti. Ne morate ih peći, već samo umijesiti. U jednu zdjelu ubacite pola šalice sjeckanih datulja, zatim pola šalice maslaca od kikirikija i ¼ šalice zobenih pahuljica. Sve dobro promiješajte i dobivenu smjesu oblikujte u kuglice. Po želji možete dodati i komadiće tamne čokolade.
3. Povrće s umakom
Tko kaže da povrće ne može biti dobar zalogaj? Povrće će vas obogatiti vlaknima, a gusti umak će vam omogućiti da dulje ostanete siti. No, pripazite kakav umak birate. Umaci su poznati po skrivenim kalorijama, masnoćama i ugljikohidratima. Radije odaberite neke zdravije varijante, poput poznatog guacamole umaka ili hummusa.
4. Bademi s tamnom čokoladom
Izvrsni odabir za „one dane u mjesecu“ ili za razdoblje PMS-a kada ne možemo odoljeti slatkome. Bademi su također odličan odabir za smanjenje razina stresa. No budite oprezni. Bademi sadrže dosta kalorija, pa vam je dovoljna šaka badema dnevno. Umjesto čokolade, bademe možete umočiti i u med.
5. Sendvič od maslaca od kikirikija i banana
Nema neke posebne pripreme, samo kruh namazan s maslacem od kikirikija i rezane banane na maslacu. Naravno, radije birajte kruh s integralnim brašnom, sa sjemenkama i slično. Ili ako želite, tost. Brzi, jednostavni i fini zalogaj.
