Ova navika prije spavanja će vam pomoći u borbi protiv stresa i nesanice

Dolaskom tehnologije, sve manje ljudi čita. Da, čitamo članke na raznim portalima, čitamo e-mailove, pa čak čitamo i knjige na tabletu ili laptopu. No, kada je bio posljednji put da ste uzeli knjigu u ruke prije odlaska na spavanje?

Sve manje imamo priliku čuti da ljudi čitaju prije spavanja. Ili da čitaju uopće. Prije 5-6 godina, još za vrijeme studiranja znala sam puno ljudi koji su imali tu naviku. Danas ti isti ljudi koji nisu mogli bez knjige prije spavanja, više ne prakticiraju tu naviku.

Čitanje prije spavanja pomaže u borbi protiv nesanice

Često čujemo izliku da netko nema vremena. Kada bi zamijenili gledanje televizije ili “surfanje po internetu” i društvenim mrežama prije spavanja, našlo bi se to vrijeme.

Već je odavno poznato i sigurno ste čuli kako čitanje prije svega povećava pismenost i usmeno izražavanje. Također ste sigurno čuli da povećava sposobnost pamćenja, dedukcije i drugih kognitivnih sposobnosti.

No, jeste li znali da čitanje prije spavanja može pomoći u borbi protiv nesanice?

Dr. David Lewis proveo je još 2009. godine istraživanje koje je pokazalo da čitanje prije spavanja pomaže u smanjenju razine stresa pa i da djeluje na smanjenje stresa bolje od šetnje prije spavanja, šalice toplog čaja, pa čak i bolje od glazbe.

Zašto? Glavni istraživač dr. David Lewis vjeruje da je razlog tomu što knjiga nije samo distrakcija, odnosno nešto što će nam omesti pozornost od svakodnevnih problema. Knjiga nam omogućuje razvijanje mašte koja nam pak omogućuje ulazak u sasvim drugi svijet stvarnosti. Mogli bismo reći da naš mozak više nije svjestan stvarnosti u kojoj se nalazi.

Opće nije bitno koju ćete knjigu i žanr odabrati dokle god svu svoju pozornost posvetite onome što čitate. Kada je vaš mozak fokusiran na taj drugi svijet, tijelo vam se opušta i priprema za spavanje.

Prema njegovom istraživanju čitanje smanjuje stres za 68%, dok primjerice slušanje glazbe za 61%, šlica čaja za 54% i šetnja prije spavanja za 42%.

Zato, ako ste pod stresom i ne možete zaspati zbog problema ili nekih obaveza koje su vam na umu, uzmite knjigu u ruke. Osim što ćete „pobjeći“ u drugi svijet, pomoći će vam da lakše zaspite. A svi znamo koliko je kvalitetan san važan za produktivnost.

Foto: 123rf

POVEZANI ČLANCI

PROČITAJTE JOŠ:

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime

Pročitajte više

Moje malo zlato

Europska asocijacija za celijakiju odobrila hrvatske proizvode!

Na tržištu napokon imamo prvog hrvatskog proizvođača certificiranih, bezglutenskih, pekarskih proizvoda označenih sa simbolom prekriženog klasa koji je međunarodno priznat simbol...
- Advertisment -