Jedna jako dobra navika produljit će vam život za čak 11 godina

Šetnja nakon večere nije samo jednostavan način da pomognete probavi hrane. Nedavna studija objavljena u British Journal of Sports Medicine otkrila je da povećana tjelesna aktivnost, posebno svakodnevne šetnje, može povećati očekivani životni vijek za čak 11 godina.

Neočekivani benefiti

“Kad bi svi ljudi bili aktivni kao najaktivnijih 25% populacije, Amerikanci stariji od 40 godina mogli bi živjeti prosječno dodatnih 5,3 godine više”, stoji u studiji. Nadalje, ako bi najmanje aktivni pojedinci iz studije dodali 111 minuta šetnje dnevno, mogli bi produžiti životni vijek za čak 11 godina. Uključivanjem dodatno duge šetnje u svoj dnevni raspored, mogli biste uživati ne samo u trenutnim koristima tjelovježbe već i povećati svoj životni vijek, piše Real Simple.

Kako bi istražili povezanost između svakodnevnih šetnji i dužeg životnog vijeka, znanstvenici su analizirali podatke o tjelesnoj aktivnosti iz istraživanja National Health and Nutritional Examination Survey provedenog između 2003. i 2006. godine, proučavajući očekivani životni vijek na temelju razine fizičke aktivnosti.

“Najveći dobitak u životnom vijeku po satu šetnje zabilježen je kod pojedinaca u najnižem kvartilu aktivnosti, gdje bi dodatni sat šetnje mogao dodati 376,3 minute (6,3 sata) očekivanog životnog vijeka”, navodi se u studiji.

Zaključuje se da “povećano ulaganje u promicanje tjelesne aktivnosti i stvaranje životnih sredina koje potiču fizičku aktivnost može pridonijeti zdravom dugovječnosti”.


Pročitajte više: Što kada vaš ljubimac odbija šetnju po kiši?


Kako se ‘natjerati’ na više hodanja?

Što dulje hodate, to imate veću šansu doživjeti 100 godina. Evo nekoliko načina kako češće uključiti šetnje u svoju dnevnu rutinu, piše Večernji.

Bilo da čekate stol u zauzetom restoranu, odlazite na izlet u šumu ili imate slobodno vrijeme tijekom pauze za ručak na poslu, nikada nije loš trenutak za šetnju. Često šetnje mogu djelovati kao obaveza rezervirana za vrijeme namijenjeno tjelovježbi; međutim, neformalni trenuci mogu vam pomoći da uživate u tjelesnoj aktivnosti i podsjetiti vas da ne postoji “pravo” vrijeme za hodanje.

Ako već svakodnevno morate izvoditi svog ljubimca u šetnju, zašto tu šetnju ne biste produžili i pritom uživali u dodatnim zdravstvenim prednostima? Provedite sat vremena (ili više) hodajući sa svojim krznenim prijateljem i iznenadit ćete se koliko će vas to daleko dovesti.

Teško vam je pronaći način da se zabavite tijekom dugih šetnji? Razmislite o tome da pripremite nekoliko epizoda svog omiljenog podcasta ili neku fascinantnu priču na koju ste nedavno naišli i o kojoj želite više saznati. Iako mnogima glazba pruža dovoljno zadovoljstva tijekom šetnje, možete isprobati slušanje zanimljive priče koja će vas motivirati da hodate još dulje.

POVEZANI ČLANCI

PROČITAJTE JOŠ:

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime

Pročitajte više

Rizik za zdravlje: Ovo su igračke koje na sebi zadržavaju najviše...

Pojedine igračke mogu biti rizičnije kada je u pitanju zdravlje. Plišane igračke, na primjer, imaju veću tendenciju skupljanja bakterija i drugih mikroorganizama...
- Advertisment -