Mesna dijeta: Smršavite 10 kilograma u mjesec dana!

Posljednjih godina meso je postalo namirnica broj jedan kad je u pitanju mršavljenje. Mesna dijeta je još jedna u nizu dijeta koje će vam uz meso kao glavnu namirnicu pomoći smršavjeti. Njome možete izgubiti i 10-ak kilograma u samo mjesec dana, piše portal Dijeta.


Pročitajte više: LCHF prehrana: Je li zaista sveti gral mršavljenja i kako joj pristupiti?


Mesna dijeta – koje namirnice smijete konzumirati?

Mesna dijeta temelji se na visokom unosu proteina i na minimalnom unosu ugljikohidrata. Kao što i sam naziv dijete ističe temelji se na proizvodima životinjskog porijekla, kao što su sve vrste mesa, sve vrste ribe, jaja, životinjske masti. Meso i riba se mogu konzumirati na sve načine osim pohanog.

Od povrća smijete konzumirati gljive, špinat, blitvu, cvjetaču, kelj, korabicu, prokulice, mrkvu, poriluk, artičoku, rotkvice i patlidžan.

Dijeta sadrži puno masnoća i bjelančevina, a siromašna je ugljikohidratima. Zabranjen je unos voća i voćnih sokova, namirnica koje sadrže ugljikohidrate (kruh, riža, tjestenina), škroba, slatkog, grickalica, većine povrća, mladog luka, mahunarki (graha, graška, leće), lješnjaka, badema, kikirikija, mliječnih proizvoda i mlijeka.

Od začina smijete koristiti sve začine osim ketchupa i senfa te onih koji sadrže ugljikohidrate (pripazite pritom na unos soli).

U ovoj dijeti napitci su također svedeni na minimum. Dopušteno je piti običnu i mineralnu vodu, čaj i kavu bez šećera ili dodati umjetno sladilo popust stevije. S obzirom na to da se tijekom dijete ne unosi dovoljno vitamina i minerala, potrebno je konzumirati suplemente.


Pročitajte više: „Keto prehrana mi je pomogla da izgubim 13 kilograma u mjesec i pol dana!”


Mesna dijeta je usredotočena na promjenu tjelesnog tkiva te gubitak masti i povećanje mišićne mase. Mišić je u svom sastavu gušći od masnog tkiva pa bi se mršavljenje trebalo mjeriti po gubitku centimetara, a ne gubitku na vagi.

Ekstremnija verzija mesne dijete

Ako želite brže mršavjeti možete odabrati i mesnu dijetu koja ograničava prehranu samo na meso, ribu i druge životinjske namirnice poput jaja i određenih mliječnih proizvod, navodi Healthline. Ovo je ekstremnija mesna dijeta.

Prehrana isključuje sve ostale skupine hrane, što znači da je zabranjeno konzumirati voće, povrće, mahunarke, žitarice, orašaste plodove i sjemenke. Njezini zagovornici također preporučuju uklanjanje ili ograničavanje unosa mliječnih proizvoda na hranu s malim udjelom laktoze – šećera koji se nalazi u mlijeku i mliječnim proizvodima – poput maslaca i tvrdih sireva.

Mesna dijeta proizlazi iz kontroverznog vjerovanja da su naši preci jeli uglavnom meso i ribu te da je dijeta s visokim udjelom ugljikohidrata kriva za današnju visoku stopu kroničnih bolesti.


Pročitajte više: Moje iskustvo Dukan dijete – uz 15-satno radno vrijeme


Prednosti i nedostaci mesne dijete

Koliko god bila privlačna mesna dijeta zapravo je nezdrava jer povećava razinu masnoća i lošeg LDL kolesterola. Također može negativno utjecati na funkcije jetre i bubrega, a čak ih i trajno oštetiti ako se drži dulje vrijeme.

Preagresivna je i restriktivna, a može izazvati i poremećaje menstrualnog ciklusa kod žena. Izvlači kalcij iz kostiju i zubi, žene koje imaju problem s osteoporozom trebale bi se suzdržavati od ove dijete.

Uz to, nerijetko se javlja zatvor, proljev, loš zadah, bolovi i grčevi u mišićima te glavobolje.

Benefiti ove dijete su brzi i odlični rezultati u samo mjesec dana, nema gladovanja jer možete jesti koliko god želite samo da je iz prihvatljive skupine namirnica.

Kao i kod svake dijete, stručnjaci se slažu da nije dugoročno rješenje te da ju ne treba dugo provoditi.

Foto: Unsplash/ Huha Inc.

POVEZANI ČLANCI

PROČITAJTE JOŠ:

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime

Pročitajte više

umor-nakon-videopoziva

Osjećate li i vi intenzivan umor nakon videopoziva? Evo o čemu...

Umor nakon videopoziva je stvaran, potvrdili su znanstvenici. Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Stanfordu pokazalo je da brojni ljudi osjećaju ekstremni...
- Advertisment -