Što je to reformer i kakve veze ima s pilatesom i teretanom otkrit će nam vlasnica Studija PLANK Patricia Ćurković. Reformer je zapravo trening pilatesa koji se izvodi na spravama.
Kako opisati reformer?
„Volim reći da je reformer teretana i pilates u jednom. Dok je s druge strane najpopularniji način izvođenja pilatesa u svijetu jer grupni treninzi na prostirkama ostali su aktualni još samo u našim krajevima. Nakon što su vježbači shvatili koje dobrobiti ima vježbanje na reformeru te kojom brzinom se događaju rezultati postupno su počeli prebacivati svoje termine na satove reformera, kako u svijetu tako i u mom Studiju.“
Ovaj način vježbanja pilatesa kroz jednu spravu koja sadrži sve sprave iz teretane u jednoj, prilagođen je i ženama i muškarcima, starijoj dobi, trudnicama te kao trening postrehabilitacije nakon ozljeda i operacija kralježnice, kukova, koljena kao što je to prvenstveno i zamislio njegov izumitelj Joseph Pilates od prve verzije reformera koja je bila bolnički krevet, a njime je jačao muskulaturu ozlijeđenim vojnicima u Prvom svjetskom ratu.
Pročitajte više: Zašto je pilates savršeni oblik tjelovježbe za vas?
„Kod rekreativaca imamo najbolje rezultate, kojima je cilj izgradnja vretenastih mišića i to onih dugotrajnih čime je reformer u prednosti od teretane jer mišićna masa nije masivna već mišić izgleda elegantnije, a u suštini je puno čvršći i jači te je nemoguće ozlijediti se vježbajući na reformeru koji se odvija kroz poluindividualni ili individualni trening uz prisustvo trenera.“
„U reformer je jednostavno zaljubiti se, on vodi tijelo k izvođenju vježbi, osigurava da je svaki pokret stabilan zbog kretnji vodilica na kojima je ležaj koji se hvata za opruge određenih opterećenja. Time nas i podsjeća na vježbanje u teretani jer iza svake vježbe postoji propisano opterećenje kroz opruge koje trener mijenja tijekom treninga. Svatko tko je probao reformer najčešće ostane na toj vrsti vježbanja i smatra je dugoročnim izborom.“
Zašto odabrati reformer umjesto pilatesa?
Ako ste pak jedni od onih koji kažu da je pilates dosadan, reformer će vam prodrmati tlo pod nogama, i to doslovno.
A za sve vas koji još uvijek vježbate pilates evo 5 razloga zašto probati reformer i promijeniti vrstu treninga:
- 3x brži rezultati, a to znači da jednim satom reformera za svoje tijelo napravite isto što i u tri sata pilatesa
- Vježbanje s vanjskim opterećenjem u ovom slučaju sigurnije je za kralježnicu od vježbanja s vlastitim opterećenjem na pilatesu ili pak opterećenjem utega u teretani
- Reformer ima dovoljno nadogradnji da si svaki vježbač može postupno pojačavati intenzitet i nadograđivati svoje vježbanje kako bi bilo što izazovnije
- Trening je poluindividualni za sve vježbače uz trenera koji namješta spravu za svaku vježbu posebno
- Prilagođen je potrebama svakog tijela, ovisno o dobi, ozljedama i krajnjim ciljevima vježbača
Pročitajte više: Vježbe uz pomoć kojih ćete izgubiti najviše kalorija
Studio PLANK s reformer spravama možete pronaći na adresi Lovranska 10 na zagrebačkoj Trešnjevci. A više o terminima i cijenama treninga na reformeru potražite ovdje.
Foto: Privatna arhiva
