Reformer – savršen trening za ljubitelje teretane i pilatesa

Što je to reformer i kakve veze ima s pilatesom i teretanom otkrit će nam vlasnica Studija PLANK Patricia Ćurković. Reformer je zapravo trening pilatesa koji se izvodi na spravama.

Kako opisati reformer?

„Volim reći da je reformer teretana i pilates u jednom. Dok je s druge strane najpopularniji način izvođenja pilatesa u svijetu jer grupni treninzi na prostirkama ostali su aktualni još samo u našim krajevima. Nakon što su vježbači shvatili koje dobrobiti ima vježbanje na reformeru te kojom brzinom se događaju rezultati postupno su počeli prebacivati svoje termine na satove reformera, kako u svijetu tako i u mom Studiju.“

Ovaj način vježbanja pilatesa kroz jednu spravu koja sadrži sve sprave iz teretane u jednoj, prilagođen je i ženama i muškarcima, starijoj dobi, trudnicama te kao trening postrehabilitacije nakon ozljeda i operacija kralježnice, kukova, koljena kao što je to prvenstveno i zamislio njegov izumitelj Joseph Pilates od prve verzije reformera koja je bila bolnički krevet, a njime je jačao muskulaturu ozlijeđenim vojnicima u Prvom svjetskom ratu.


Pročitajte više: Zašto je pilates savršeni oblik tjelovježbe za vas?


„Kod rekreativaca imamo najbolje rezultate, kojima je cilj izgradnja vretenastih mišića i to onih dugotrajnih čime je reformer u prednosti od teretane jer mišićna masa nije masivna već mišić izgleda elegantnije, a u suštini je puno čvršći i jači te je nemoguće ozlijediti se vježbajući na reformeru koji se odvija kroz poluindividualni ili individualni trening uz prisustvo trenera.“

„U reformer je jednostavno zaljubiti se, on vodi tijelo k izvođenju vježbi, osigurava da je svaki pokret stabilan zbog kretnji vodilica na kojima je ležaj koji se hvata za opruge određenih opterećenja. Time nas i podsjeća na vježbanje u teretani jer iza svake vježbe postoji propisano opterećenje kroz opruge koje trener mijenja tijekom treninga. Svatko tko je probao reformer najčešće ostane na toj vrsti vježbanja i smatra je dugoročnim izborom.“

reformer

Zašto odabrati reformer umjesto pilatesa?

Ako ste pak jedni od onih koji kažu da je pilates dosadan, reformer će vam prodrmati tlo pod nogama, i to doslovno.

A za sve vas koji još uvijek vježbate pilates evo 5 razloga zašto probati reformer i promijeniti vrstu treninga:

  1. 3x brži rezultati, a to znači da jednim satom reformera za svoje tijelo napravite isto što i u tri sata pilatesa
  2. Vježbanje s vanjskim opterećenjem u ovom slučaju sigurnije je za kralježnicu od vježbanja s vlastitim opterećenjem na pilatesu ili pak opterećenjem utega u teretani
  3. Reformer ima dovoljno nadogradnji da si svaki vježbač može postupno pojačavati intenzitet i nadograđivati svoje vježbanje kako bi bilo što izazovnije
  4. Trening je poluindividualni za sve vježbače uz trenera koji namješta spravu za svaku vježbu posebno
  5. Prilagođen je potrebama svakog tijela, ovisno o dobi, ozljedama i krajnjim ciljevima vježbača

Pročitajte više: Vježbe uz pomoć kojih ćete izgubiti najviše kalorija


Studio PLANK s reformer spravama možete pronaći na adresi Lovranska 10 na zagrebačkoj Trešnjevci. A više o terminima i cijenama treninga na reformeru potražite ovdje.

Foto: Privatna arhiva

POVEZANI ČLANCI

PROČITAJTE JOŠ:

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime

Pročitajte više

aplikacija za računovodstvo

Digitalizacijom računovodstva iz EU sredstava do ureda bez papira i uštedu...

UHY in Croatia okuplja vrhunske stručnjake iz područja revizije, poreznog savjetovanja, EU fondova i računovodstva. Dovoljno je bio jedno inspirativno druženje...
- Advertisment -