Liposukcijska dijeta: Izgubite kilograme uz provjerenu metodu mršavljenja

Liposukcijska dijeta vrlo je popularna posljednjih nekoliko godina. Mnoge javne osobe svjedoče o odličnim rezultatima koje su s ovom dijetom postigli u borbi s viškom kilograma. Autor dijete je bosanskohercegovački nutricionist Kenan Mandra koji tvrdi da liposukcijska dijeta pomaže pri zdravom i brzom mršavljenju te se prehrana bazira na izvornoj prehrani naših predaka pa su gotova jela, rafinirana hrana i polugotovi proizvodi strogo zabranjeni. Liposukcijska dijeta je poseban način prehrane, poznat kao dijeta bez prevelikog unosa ugljikohidrata,  čiji se jelovnik temelji na prirodnim mastima.

Plan prehrane

Mnogi ljudi koji su isprobali i provodili ovu dijetu tvrde kako su rezultati topljenja masnih naslaga i gubitka kilograma vidljivi već nakon nekoliko dana pa ukoliko želite isprobati riješiti se masnih naslaga na ovaj način, donosimo plan provedbe ove dijete.

Liposukcijska dijeta podrazumijeva konzumaciju prirodnih masti i izbjegavanje ugljikohidrata. Postoji više vrsta masti, a to su: zasićene masne kiseline, nezasićene masne kiseline i transmasne kiseline. Zasićene masne kiseline su one koje se nalaze u proizvodima životinjskog porijekla, a to su: meso, mlijeko i mliječni proizvodi, životinjske masnoće, maslac, jaja, kokosovo ulje, palmino ulje itd.

Nezasićene masne kiseline su one dobivene od biljnog porijekla i ribe, a to su: maslinovo ulje, bademovo ulje, laneno ulje, suncokretovo nerafinirano ulje, bučino ulje, sezamovo ulje, riba, orašasti plodovi itd.

Transmasne kiseline su umjetno proizvedene masti koje se smatraju štetnima za ljudski organizam i nalaze se u prerađenoj hrani nakon prženja i pečenja, pogotovo u raznim rafiniranim uljima i gotovim jelima.

Od ove tri vrste masnih kiselina samo se nezasićene masne kiseline smatraju „dobrim“ mastima, no, pobornici i autori liposukcijske dijete tvrde da su zasićene masne kiseline koristili naši preci i one imaju stoljetno korijenje u načinu prehrane pa se preporučuje njihova konzumacija.


Pročitajte više: Mesna dijeta: Smršavite 10 kilograma u mjesec dana


Doručak na liposukcijskoj dijeti

kajgana ili omlet

integralni tost s avokadom, rajčicama i sirom

voćni smoothie s bademovim mlijekom

zobene pahuljice od cjelovitog zrna s voćem

proteinske palačinke s bananom

Liposukcijski ručak

varivo od povrća

pečeno povrće s rižom

složenac od prosa

špageti od tikvica s bolonjez umakom

zapečena brokula i cvjetača s piletinom u umaku od rajčice

mesni faširanci i salata

pečeni batat s mesom

rižoto s gljivama

zapečeni grah i meso

Večera – Liposukcijska dijeta

paprike punjene sirom i začinima

zapečena brokula

tikvice punjene sirom i mesom

juha od ječma, graška i feta sira

složenac od povrća

složenac od boba i ječma

salata od piletine (s accetom balsamicom, bez dresinga)

salata od ječma

meso u umaku od gljiva

omlet punjen gljivama i špinatom

faširanci od povrća (mogu se staviti u integralno pecivo sa salatom kao zdravi burger)


Pročitajte više: Razočarani ste u većinu dijeta? Možda biste trebali isprobati onu prema vašoj krvnoj grupi


Međuobrok

orašasti plodovi

voćna salata

krem juha od gljiva

povrtna juha

banane s kikiriki maslacem

nemasni jogurt s chia sjemenkama

integralni tost s mrkvom i humusom

Savjeti nutricionista

Kao i svaka druga i liposukcijska dijeta ima nuspojave zbog kojih biste se trebali obratiti liječniku i prekinuti s provedbom ovog režima prehrane. Dehidracija, gubitak soli, lupanje srca, neugodan zadah koji podsjeća na aceton i nedostatak šećera.

Svaki nutricionist će vas upozoriti na to da ne treba izbacivati niti jedan nutrijent iz ljudskog tijela, samo treba paziti da je on prirodan, da nije rafiniran i da pazite na količinu.

Izvor: Centarzdravlja.hr

Foto: Canva

PROČITAJTE JOŠ:

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime

Pročitajte više

- Advertisment -