Spavaća soba kao utočište: Kako stvoriti savršeno okruženje za kvalitetan san?

Istraživanje o kvaliteti sna koje je provela najveća regionalna ženska poslovna mreža Women in Adria s partnerima Hilding Anders, JYSK i Nutripharm pokazalo je da većina poslovnih žena ima lošu kvalitetu sna. Kad je riječ o kvaliteti sna, ne smijemo zanemarivati prostor u kojemu provodimo gotovo trećinu svog dana – spavaću sobu. Ona nije samo mjesto za odmor, već bi trebala biti naše utočište u kojemu se um i tijelo mogu potpuno opustiti. Kvalitetan san ključan je za naše zdravlje, produktivnost i opće blagostanje, a upravo okruženje u kojem spavamo igra presudnu ulogu u tome. Zato su stručnjaci iz Hilding Andersa i JYSK-a s nama podijelili korisne savjete za savršeno okruženje za kvalitetan san.

Ključni elementi za stvaranje spavaće sobe koja potiče kvalitetan san

Za početak, važno je istaknuti ključne elemente za stvaranje spavaće sobe koja potiče kvalitetan san. Iz Hilding Andersa poručuju da su to:

  • Udoban i kvalitetan madrac i krevet – udoban madrac i krevet pružaju pravilnu podršku tijelu, smanjujući bolove i nelagodu, što omogućuje dublji i mirniji san. Kvalitetan san je ključan za obnovu energije i oporavak tijela.
  • Kvalitetni jastuci i posteljina – jastuci bi trebali pružiti odgovarajuću potporu za glavu i vrat, a posteljina bi trebala biti od prirodnih materijala poput pamuka, lana ili svile zbog prozračnosti i ugodnosti na dodir.
  • Ugodna temperatura – optimalna temperatura za spavanje je između 16 i 18 °C. Previsoka ili preniska temperatura mogu uskratiti kvalitetan san.
  • Minimalna buka i prigušeno svijetlo – potrebno je osigurati mirnu atmosferu koja pomaže u opuštanju i lakšem uspavljivanju.
  • Pravilno ventiliranje – dobra cirkulacija zraka i svježina u sobi
  • Dekor i boje – potrebno je izbjegavati stimulirajuće boje i naglašene uzorke, te koristiti pastelne i smirujuće tonove.
  • Održavanje reda – čista i uredna soba stvaraju opuštajući ambijent.
  • Bez elektroničkih uređaja – bez elektroničkih uređaja, poput telefona i televizora, spavaća soba postaje mirniji prostor za opuštanje. Ekrani emitiraju plavo svjetlo koje smanjuje proizvodnju melatonina, otežavajući uspavljivanje i narušavajući kvalitetu sna.

Čitajte više o vezi između uspjeha i sna

Koja je tajna veza uspjeha i sna? ‘Trebam se naučiti isključiti ranije i ne razmišljati o poslu prije spavanja’

Bez sna ćete teško do uspjeha: 10 koraka za savršeni ritual prije spavanja

Put do mirnog sna: 4 tehnike opuštanja prije spavanja koje će vam zaista pomoći


Važnost madraca

Kombinacijom ovih elemenata može se stvorit mirno okruženje koje poboljšava kvalitetu sna. Ipak, glavnu ulogu ima madrac. Iz JYSK-a poručuju da je prilikom odabira madraca važno obratiti pažnju na nekoliko faktora. Prvi je tvrdoća madraca, koja ovisi o vašem položaju spavanja, tjelesnoj težini i osobnim preferencijama. JYSK nudi madrace različitih tvrdoća, od mekanih do tvrdih, kako bi svatko pronašao odgovarajući. Nadalje, tu su materijali: madraci od pjene, opruga ili kombinirani madraci imaju različita svojstva i pružaju različite razine udobnosti i potpore.

savjeti za spavaću sobu
Foto: JYSK

Važna je i ergonomska potpora. Naime, madrac treba pravilno podupirati kralježnicu kako biste izbjegli bolove i osigurali kvalitetan san. Ističu i testiranje – preporučuju da madrac isprobate kako biste osjetili odgovara li vam. U JYSK-u imaju educirane Stručnjake za spavanje koji će rado pomoći pri testiranju madraca i savjetovati o pravilnom odabiru kao i o higijeni proizvoda za spavanje, a uz navedeno nude i probni period od 100 dana na GOLD madrace.

savjeti za spavaću sobu
Foto: JYSK

Hilding Anders ističe Hespo Green Dream madrac: udobnost i održivost u jednom – inovacija koja povezuje udobnost, ekologiju i etičnost. Green Dream madrac donosi revoluciju udobnosti i zaštiti okoliša. Izrađen je od obnovljivih materijala, uključujući recikliranu PES/PET ambalažu, nudi izvrsnu potporu za kralježnicu s pet anatomskih zona, koje prate konture tijela i smanjuju pritisak. Kao savršen dodatak, tu je i Hespo Green Dream jastuk. S jezgrom koja je proizvedena s bio uljima i navlakom od 100 posto recikliranog poliestera, pruža izuzetan osjećaj svježine i potrebne podrške.

savjeti za spavaću sobu
Foto: Hilding Anders

Pročitajte više: Bez sna ćete teško do uspjeha: 10 koraka za savršeni ritual prije spavanja


Savjeti za spavaću sobu: Koje boje koristiti?

Iz Hilding Andersa dodatno savjetuju da je za spavaću sobu koja potiče kvalitetan san dobro koristiti pastelne boje koje stvaraju smirujuću atmosferu. Nježne nijanse plave, sive i zelene, te bež i krem tonovi, savršeno su usklađeni za opuštanje i umirenje. Neutralne boje dodaju sofisticiranost prostoru, dok bijela boja doprinosi osjećaju smirenosti i svježine.

Za tekstil, najbolje je odabrati boje koje su u skladu s bojama zidova, poput bijele, bež, pastelno plave ili sive – sve neutralne nijanse koje dodatno pojačavaju mirnu atmosferu. Preporučuju se prirodni materijali poput pamuka, lana i svile, koji omogućuju dobar protok zraka i udobnost, dok istovremeno donose prirodnu estetiku. Za dugotrajan i održiv odabir, idealno je koristiti mješavine prirodnih vlakana s poliesterom, koje kombiniraju udobnost i izdržljivost.

savjeti za spavaću sobu
Foto: Hilding Anders

Članak pripremljen u suradnji s Hilding Anders i JYSK

Foto: Canva / Hilding Anders / JYSK

POVEZANI ČLANCI

PROČITAJTE JOŠ:

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime

Pročitajte više

lista poslodavaca

Ministarstvo rada objavljivat će popis poslodavaca koji krše radnička prava

Od 2025. godine Ministarstvo rada počinje objavljivati podatke o poslodavcima kod kojih je inspekcija rada utvrdila kršenje propisa. Ova mjera usmjerena...
- Advertisment -