Tri dana bez sna, a čovjek obično ne može jasno govoriti niti normalno hodati. Dodajte još dva dana i on ili ona će vjerojatno halucinirati i biti na rubu mentalnog sloma.
Drugim riječima, nedostatak sna je loš, a čak i bez podvrgavanja ekstremima budnosti danima bez prekida, produljena razdoblja bez preporučenih sedam do osam sati noću mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica.
Tim američkih liječnika i znanstvenika otkrio je da suboptimalan san mjeren tijekom pet godina može dovesti do 29-postotnog povećanja rizika od ‘smrti iz svih razloga’.
Istraživanje koje je objavila Američka liječnička udruga (AMA) uključivalo je proučavanje 46.000 ljudi i istaknulo potrebu za održavanjem ‘trajanja zdravog sna tijekom vremena’ kako bi ostali zdravi i spriječili mogućnost rane smrti.
Istraživanje AMA-e uslijedilo je nakon rada koji je objavio časopis The Journal of Immunology koji pokazuje kako jedna noć lošeg sna kod zdrave mlade odrasle osobe negativno utječe na imunološke stanice, sugerirajući da bi dugotrajniji obrazac nedovoljno sna mogao povećati vjerojatnost da će osoba ne samo patiti od upale, već i potkopati imunološki sustav.
Smješten na Institutu za dijabetes Dasman u Kuvajtu, tim je otkrio da, iako prekomjerna tjelesna težina pridonosi vjerojatnosti upale, ono što su nazvali ‘medijacijske analize’ pokazalo je da poremećaj sna ‘neovisno pridonosi’ upali bez obzira na to je li pretilost čimbenik.
Kako san utječe na zdravlje i kako ga poboljšati?
U novoj epizodi podcasta Ambition Backstage, Ivana Matić i Alen Joginović istražuju ključnu ulogu sna u našem zdravlju i svakodnevnom funkcioniranju. Razgovaraju o tome kako stres može uzrokovati nesanicu, zašto se potrebe za snom razlikuju među spolovima te kakve dugoročne posljedice može imati kronični manjak sna. Također, dotaknuli su se tema suplemenata i lijekova koji mogu poboljšati kvalitetu sna, a Alen dijeli konkretne strategije i preporuke kako optimizirati san i postići bolje regenerativno spavanje.
Čitajte više o vezi između uspjeha i sna
Bez sna ćete teško do uspjeha: 10 koraka za savršeni ritual prije spavanja
Put do mirnog sna: 4 tehnike opuštanja prije spavanja koje će vam zaista pomoći
Spavaća soba kao utočište: Kako stvoriti savršeno okruženje za kvalitetan san?
Foto: Canva
