U podcastu Ambition Backstage, dr. Alen Jugović istaknuo je zabrinjavajuće podatke o kvaliteti sna među ženama.
“Dvije trećine populacije, ili žena koje ste ispitivali, spava manje od preporučenih 7 sati, minimalnih preporučenih 7 sati. I to nije problem ako se to dogodi jednu noć. Međutim, ono što ovdje pokušavam osvijestiti je, ako ta osoba – žena, muškarac, dijete, starija osoba, bilo tko – spava u kontinuitetu, kaže, mjesecima i godinama, 6 sati, 5 sati, 4 sata, pa sad 7, to je nešto što je jako, jako loše”.
Kontinuitet sna važan koliko i dužina
Dr. Jugović naglašava da je kontinuitet sna jednako važan kao i sama dužina spavanja. “Kontinuitet odlazaka na spavanje i buđenje u isto vrijeme gotovo je jednako važan kao i dužina spavanja, od 7 do 9 sati”. Kada se taj ritam poremeti, dolazi do povećanog rizika za različite bolesti. “Kad kontinuirano mijenjamo – često ovoliko, često onoliko – povećamo rizik za brojne bolesti. Od kardiovaskularnih bolesti do neuroloških bolesti”.
Pročitajte više: Što se događa ako čovjek ne spava nekoliko dana?
Zašto si to radiš?
Posebno upozorava na ozbiljne posljedice dugotrajnog manjka sna: “Zašto radiš sebi to da povećavaš rizik sebi za moždani udar za 50%? Zašto? Zatim ne spavam dobro, zatim ne mogu spavati”.
S druge strane, prepoznaje izazove s kojima se poduzetnice suočavaju. “Razumijem da je za određene osobe, bih rekao manjinu populacije, gotovo nemoguće svaki dan 8 sati spavati, zbog toga što vode firmu ogromnu i zbog toga što su u financijskom stresu.” Upravo stres često dovodi do problema sa snom. “Stres je najvažniji uzrok nesanice, to je broj jedan uzrok nesanice.”
Kvalitetan san nije luksuz, već nužnost. Kontinuirani manjak sna može imati ozbiljne posljedice na zdravlje, a poduzetnice, koje su pod stalnim pritiskom, trebale bi obratiti pažnju na važnost odmora kako bi ostale učinkovite i zdrave.
Cijelu epizodu podcasta, koja je pripremljena u suradnji s Nutripharm, pogledajte na YouTube kanalu Women in Adria.
Čitajte više o vezi između uspjeha i sna
Bez sna ćete teško do uspjeha: 10 koraka za savršeni ritual prije spavanja
Put do mirnog sna: 4 tehnike opuštanja prije spavanja koje će vam zaista pomoći
Spavaća soba kao utočište: Kako stvoriti savršeno okruženje za kvalitetan san?
