Vježbanje može igrati vrlo važnu ulogu u ublažavanju nuspojava liječenja raka, poput kemoterapije, zračenja ili hormonske terapije. Nekoliko je studija pokazalo kako tjelesna aktivnost utječe na zdravstveno stanje takvih pacijenata, ali donedavno nije objavljeno opsežno istraživanje koje bi to i dokazalo.
Što su pokazala istraživanja?
Kako piše The Guardian, napokon je objavljena opsežna analiza podataka rezultata kontroliranih ispitivanja objavljenih između 2012. i 2024. koja sugerira da vježbanje može značajno smanjiti nuspojave povezane s liječenjem raka, poput oštećenja srca i živaca te “moždane magle” (često se koristi i izraz “brain fog” na engleskom) opisuje stanje kad osoba osjeća da joj je mentalna jasnoća smanjena).
Tjelesna aktivnost poboljšava psihološku dobrobit i ukupnu kvalitetu života
Rezultati istraživanja, koje je vodila bolnica Shengjing pri Kineskom medicinskom sveučilištu, objavljeni su u British Journal of Sports Medicine, uključivale su aerobne vježbe i vježbe otpora, visokointenzivni intervalni trening, tai chi i jogu, između ostalog.
Rezultati su pokazali da vježbanje također poboljšava psihološku dobrobit i ukupnu kvalitetu života, što daje težinu njezinom rutinskom uključivanju u protokole liječenja bolesti, rekli su autori studije. Studija je pokazala da je tjelovježba značajno smanjila razne nuspojave povezane s rakom i njegovim liječenjem u usporedbi s uobičajenom njegom ili bez tjelovježbe.
Pročitajte više: Samo nekoliko minuta vježbanja dnevno čini čuda za zdravlje
Prema istraživanjima, prilagođena tjelesna aktivnost može pomoći na više načina:
1. Smanjuje umor (cancer-related fatigue)
Umor je jedna od najčešćih i najupornijih nuspojava liječenja raka. Iako može zvučati kontraintuitivno, lagano do umjereno vježbanje zapravo povećava razinu energije i smanjuje osjećaj iscrpljenosti.
2. Poboljšava raspoloženje i mentalno zdravlje
Tjelesna aktivnost potiče lučenje endorfina i serotonina, što pomaže u smanjenju anksioznosti, depresije i stresa povezanog s dijagnozom i liječenjem.
3. Održava mišićnu masu i snagu
Liječenje raka često uzrokuje gubitak mišićne mase i snage (kaheksija). Vježbanjem, osobito laganim treninzima snage, moguće je usporiti ili ublažiti taj gubitak.
4. Poboljšava funkciju srca i pluća
Kemoterapija i zračenje mogu negativno utjecati na kardiovaskularni sustav. Aerobne vježbe (poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla) pomažu u očuvanju srčano-plućne kondicije.
5. Smanjuje rizik od krvnih ugrušaka
Kretanje i lagano vježbanje pomažu u cirkulaciji i tako smanjuju rizik od tromboze, koja je povećana kod onkoloških pacijenata.
6. Potiče bolji san
Pacijenti koji redovito vježbaju često bolje spavaju i imaju manje problema s nesanicom, što doprinosi općem osjećaju dobrobiti.
7. Podržava imunološki sustav
Umjerena tjelovježba može pomoći u jačanju imunološkog odgovora, što je posebno važno tijekom i nakon liječenja raka.
Vrste preporučenih aktivnosti:
- Hodanje
- Joga ili pilates
- Plivanje
- Lagano dizanje utega
- Biciklizam
- Vježbe disanja i istezanja
Napomena:
Prije početka bilo kakvog programa vježbanja, osoba koja se liječi od raka mora se konzultirati s onkologom ili fizijatrom, kako bi se prilagodio intenzitet, trajanje i vrsta aktivnosti trenutnom zdravstvenom stanju.
Izvor: National Institutes of Health, The Guardian
Ilustracija: Unsplash
