Diplomirana ekonomistica iz Požege Diana Krznarić nije vidjela svoju budućnost u obiteljskoj tvrtki. Uz atletiku, folklor, balet, jogu i aerobik kojima se bavila, težila je dinamičnijem zanimanju. Zato se prijavila na natječaj za stjuardesu. Dobila je posao, preselila se u Zagreb i otkrila Muaythai, tajlandski boks u koji se zaljubila. A onda je osmislila program tajlandskog boksa namijenjen specifično ženama i uklopila ga u fitness trening.
„Boks je muški izbor za sport – upravo je to predrasuda radi koje sam pokrenula ovakav program za žene. S obzirom na to da sam kao plesačica cijeli život u sportu, zadnjih 15 godina krenula sam se aktivno baviti tajlandskim boksom. QBOX je jedinstven u Hrvatskoj i najzabavniji trening koji možete probati“, objašnjava Diana dodajući kako se mnoge njezine klijentice odlučuju pridružiti treningu jer uz sve obveze nemaju vremena za iscrpljujuće treninge u teretanama.
Boks izgrađuje tijelo i učinkovito troši kalorije
„Boks je dinamičan tip treninga. U sat vremena žene gube jako puno kalorija, vrlo brzo dolaze do željenih rezultata, zabavan je, izgrađuje lijepu muskulaturu, mršavljenje je zagarantirano te najbitnije – tim žena u jednoj, vrlo pozitivnoj zajednici podrška su jedna drugoj“, kazala je Diana.
Također, među predrasudama je i ona da će žene koje se bave boksom postati pretjerano mišićave.
„Apsolutno NE i to je jedan od najvećih mitova! To je zabluda koja proizlazi iz pogrešne percepcije. Žene gledaju uspješne bodybuilderice koje godinama treniraju pod posebnim režimima, ali kod treninga čak i s opterećenjem, žene ne mogu postati premišićave ponajviše zbog hormonalnih i genetskih faktora“, objasnila je Diana dodajući kako su tajlandski i sve ostale varijante boksa izuzetno učinkovit trening za žene jer istovremeno aktivira više mišićnih skupina i kombinira aerobne i anaerobne vježbe.
„Boks svakako doprinosi smanjenju masnog tkiva i oblikovanju tijela, posebno trbuha, ruku, ramena i nogu zahvaljujući visokom intenzitetu i angažmanu cijelog tijela. Također doprinosi izgradnji ‘fine’ mišićne mase, što dodatno ubrzava metabolizam i olakšava sagorijevanje masti čime tijelo postaje čvršće a mišići vidljivije definirani. Mogu slobodno reći da je Muaythai cjeloviti trening koji ženama omogućuje da postignu funkcionalno, snažno i estetski oblikovano tijelo“, istaknula je trenerica.
Pročitajte više: Kroničan stres – kako se nositi s bolešću današnjice?
Boks kao izbor rekreacije za liderice
Kaže da boks nije zahtjevan samo u fizičkom smislu te da je potreban i mentalni napor.
„Redoviti treninzi pomažu u smanjenu stresa, oslobađanju endorfina i rapidno podižu samopouzdanje. Tehnički elementi i kombinacije udaraca zahtijevaju koncentraciju što može djelovati i meditativno i regenerirajuće“, nastavlja Diana i kaže da su mnoge njezine klijentice, uglavnom poslovne žene koje kombiniraju radne i obiteljske obveze, odabrale ovaj program upravo u borbi protiv stresa.
„Tajlandski boks je mnogo više od fizičke aktivnosti – to je cjelovit trening za um i tijelo, što ga čini izuzetno korisnim za žene koje žele razviti i unaprijediti liderske vještine. Muaythai trening oslobađa endorfine, smanjuje razinu kortizola i potiče osjećaj smirenosti i zadovoljstva. Žene uče kontrolirati emocije, upravljati stresnim situacijama te razvijaju snažnu psihološku stabilnost. Ujedno, jačaju samopouzdanje jer žena postaje svjesna svojih mogućnosti i sposobnosti, uči pomicati granice te razvija osjećaj sigurnosti“, navodi naša sugovornica.
Za trening, kaže ona, nije potrebno nikakvo predznanje. Uz njezino stručno vodstvo treninzi su strukturirani tako da klijentice polako napreduju i dolaze do željenih ciljeva razvijajući sposobnost brzog reagiranja i donošenja odluka pod pritiskom.
„Želja mi je motivirati žene na rekreaciju te ih osvijestiti da jedino mama koja je dobro može biti dobra mama, supruga, prijateljica, liderica. Fizička aktivnost nije samo trening već je to i rad na mentalnoj higijeni te cjelokupan lifestyle. Pronaći vrijeme za sebe, brinuti o sebi, ugoditi sebi nije sebičnost nego nužnost“, zaključila je Diana.
Foto: Privatna arhiva
