Štitnjača je, to već svatko zna, malena žlijezda koja za naš organizam odrađuje velike zadatke: određuje kako ćemo proizvesti i iskoristiti tjelesnu energiju, utječe na rad mozga, na naš san, raspoloženje, kvalitetu kože i kose, srčani ritam, gustoću kostiju, razine kolesterola, tjelesnu temperaturu te na još mnogo toga. Zato nam i tegobe prouzročene nepravilnim radom štitnjače mogu uvelike utjecati na kvalitetu života.
Procjenjuje se da žene obolijevaju od bolesti štitnjače i do pet puta češće od muškaraca. Razlozi su višestruki – od hormonskih oscilacija od puberteta do menopauze, trudnoće, pa do veće sklonosti autoimunim bolestima.
No, čak i ako već imate problem sa slabijim radom štitnjače ili imate autoimunu upalu štitnjače, tzv. Hashimotov tireoditis, nemojte odustajati od svoje štitnjače, ona vas treba više nego ikad. Bez obzira na to koristite li nadomjesnu terapiju hormonima štitnjače ili ne, štitnjači treba dodatno pomoći da se vrati u ravnotežu i da radi dobro.
Kako, dakle, pomoći štitnjači?
Da bi štitnjača bila zdrava, a hormoni štitnjače bili raspoloživi svakoj našoj stanici, tri su najvažnija područja u kojima je moguće i potrebno djelovati: reducirati stres i ojačati nadbubrežne žlijezde, poboljšati rad jetre i zdravlje crijeva te unositi dovoljno hranjivih tvari koje su štitnjači nužne za proizvodnju hormona.
1. Kontrola stresa i jačanje nadbubrežnih žlijezdi
Iako se čini da su to sitnice, ali kontrola stresa, uzimanje vremena za sebe, dovoljno sna (najmanje sedam sati sna u tamnoj i ne pretjerano ugrijanoj prostoriji), redovita umjerena fizička aktivnost te aktivnosti koje opuštaju mogu pridonijeti zdravlju štitnjače i više nego što mislimo. Sve to naime ima dobar utjecaj na nadbubrežne žlijezde, koje su pak blisko povezane sa zdravljem štitnjače i utječu na proizvodnju hormona štitnjače.
Stoga je smanjenje stresa i smanjenje utjecaja stresa na organizam od iznimne važnosti za zdravlje štitnjače. Uz prethodno navedene preporuke za kontrolu stresa, pomoć će pružiti i adaptogene biljke (npr. ašvaganda, kordiceps, opnasti kozlinac, sibirski ginseng, sveti bosiljak, ginseng, sladić, rodiolai šisandra), preporučujemo da ih uzimate u kombinaciji (npr. Adrenomaxx)..
2. Poboljšanje rada jetre i zdravlja crijeva
Možda zvuči čudno, no proizvodnja hormona štitnjače ne odvija se u cijelosti u štitnjači. Naprotiv, štitnjača stvara hormon tiroksin (T4) i vrlo malo hormona trijodironina (T3), aktivnog oblika hormona štinjače, dok se većina pretvorbe T4 u T3 događa izvan štitnjače, u prvom redu u jetri.
Loša funkcija jetre može stoga negativno utjecati na ovu pretvorbu, čak i kad su jetreni enzimi u normalnim granicama.
Zbog te velike povezanosti između jetre i štitnjače važno je poboljšati detoksikaciju jetre te izbjegavati alkohol i razne štetne tvari iz prehrane i kozmetike, odnosno razne kemikalije koje opterećuju jetru.
Crijeva su pak drugo mjesto na kojem dolazi do konverzije hormona štitnjače.
Zato i poremećaji u zdravlju crijeva, kao što su neravnoteža crijevnih bakterija (prevladavaju loše nad dobrima), upalne bolesti crijeva ili propusna crijeva, mogu smanjiti sposobnost tijela da pretvori T4 u aktivni T3 hormon. Istodobno crijeva koja ne funkcioniraju kako bi trebala ne asimiliraju dobro hranu, pa to može uzrokovati nedostatak vitamina i minerala koji su nužni za proizvodnju hormona štitnjače.
Zato je potrebno poboljšati zdravlje crijeva ponajprije prehranom bogatom vlaknima i siromašnom prerađenom hranom. Iz prehrane treba izbaciti sve tvari koje mogu djelovati nadražujuće i izazivati upalu (najčešće su to gluten iz pšenice te mliječni proizvodi zbog laktoze i kazeina), a uvesti tvari koje nedostaju (poput probavnih enzima) te crijeva naseliti prijateljskim crijevnim bakterijama, tzv. probioticima, koje će pridonijeti popravljanju sluznice crijeva.
3. Hrana za štitnjaču
Štitnjači su potrebne neke specifične hranjive tvari za proizvodnju hormona, kao što su u prvom redu aminokiselina tirozin i jod od kojih su sastavljeni hormoni štitnjače. No njihova proizvodnja ne može se odviti bez cinka i selena, ali i vitamina B2, B3 i B5, vitamina E i vitamina C. Osim što je važno osigurati izvore tih tvari prehranom (ili uz pomoć dodataka prehrani), štitnjača će biti zahvalna ako joj osigurate i dovoljne količine željeza, vitamina A, vitamina D, vitamina B12, magnezija i antioksidansa.
U prehranu je dobro uvesti organske izvore joda (morske alge poput irske mahovine, kelpa, nori, arame, wakame, kombu), kao i dobre izvore selena (brazilski orah, gljive, sjemenke suncokreta) i cinka (badem, orah, brazilski orah, bučine sjemenke, suncokretove sjemenke), te tirozina (tofu, grah, sjemenke i orašasti plodovi).
Neki adaptogeni posebno pogoduju zdravlju štitnjače, kao što je ašvaganda, a ponajviše gugul, za koji je dokazano da poboljšava proizvodnju i konverziju hormona štitnjače.
Thyromaxx® je dodatak prehrani namijenjen upravo zdravlju štitnjače. Mogu ga koristiti svi, a posebno se preporučuje osobama sa smanjenim radom štitnjače (na nadomjesnoj terapiji ili bez nje), s autoimunim (Hashimoto) tireoiditisom, osobama kod kojih se stil života (stres, manjak sna, dugotrajne ili restriktivne dijete i sl.) odražava na rad štitnjače, kao i ženama u menopauzi.
Bogata je sinergistička formula koja sadrži nutrijente potrebne za normalnu proizvodnju hormona štitnjače, konverziju tiroksina (T4) u trijodtironin (T3) i smanjenje protutijela na štitnjaču: aminokiselina l-tirozin, ekstrakti gugula (Commiphora mukul) i irske mahovine (Chondrus crispus), minerali selen i cink, vitamini B2, B3, B6, B12 i C.
Thyromaxx® se može se sigurno primjenjivati bez vremenskog ograničenja.
Foto: Biobalans
