Društvene mreže poput Facebooka, Instagrama, YouTubea, Twittera i ostalih postale su najveća arena za izbacivanje frustracija i agresije, negativni komentari preplavljuju internet, a njihovi autori nisu ni svjesni koliko boli mogu zadati. Otrovni komentari, uvrede i prijetnje toliko su preplavili internet da se i poznati portal psychologytoday u nizu objava bavi baš tom temom.
Kako se nositi s internetskom mržnjom?
Koji su najučinkovitiji načini te kako se nose s komentarima mržnje na internetu za psychologytoday ispričali su poznati influenceri, osobe iz medija i stručnjaci za mentalno zdravlje. Evo što su rekli.
- Ne dozvolite da vam se negativni komentari potajno uvuku pod kožu. Mnogi ljudi pokušavaju zanemariti utjecaj koji negativni komentari imaju na njih. Umjesto da potiskujete ono što se događa iznutra, odvojite tjedan ili dva da se usredotočite na ono što mislite i osjećate nakon čitanja negativnih komentara. Osjećate li blagu promjenu raspoloženja? Jeste li malo više razdražljivi prema drugima? Osjećate li se manje dobro tog dana? Utječe li negativnost na vas više nego što ste mislili? Uvid u to omogućit će vam da djelujete s namjerom.
Pročitajte više: VIDEO Bivša agentica tajne službe koja je štitila Obamu i Busha otkriva: ‘Ovi znakovi pokazat će vam da netko laže’
2. Ne dopustite da vas negativni komentari iznenade bez plana. Važno je imati strategiju kako ne biste morali razmišljati o suočavanju s negativnim komentarima dok ste u središtu oluje.
Koje su stvari koje vas uzemljuju i smiruju? Bilo da se radi o vježbama disanja, hodanju ili razgovoru s prijateljem, radi se o tome da budete svjesni svojih postupaka kada se nosite s mržnjom i da ne reagirate impulzivno s mjesta intenzivnih emocija.
- Obradite i krenite dalje. Ashley Iaconetti Haibon, poznata i kao Ashley I iz franšize The Bachelor, kaže da se trudi ne nositi mržnju sa sobom. Izjada se ljudima koji su joj najbliži, ali onda to pokuša zaboraviti.
- Shvatite odakle dolazi mržnja. Mary Fitzgerald iz Netflixovog Selling Sunseta podsjeća samu sebe da su emocije poput nesigurnosti, ljubomore i straha u pozadini mržnje i da mrzitelji najčešće projiciraju vlastite emocije na druge.
- Nemojte izgubiti iz vida kraj igre. TV ličnost i influencer Joey Zauzig kaže da se nosi tako da se odmakne, pogleda u ogledalo i prisjeti se tko je, odakle je došao i što pokušava postići putem društvenih medija.
- Odlučite je li odgovaranje na mržnju ispravno za vas. Često pitanje koje se postavlja je treba li odgovoriti ili ne. Neki tvrde da nikada ne biste trebali jer to samo služi za poticanje hejterima, dopuštajući osobi s druge strane mržnje da dobije ono što želi – pozornost i interakciju. Međutim, drugi tvrde da je to nijansirana i osobna odluka.
Psihologinja i suosnivačica Black Mental Wellnessa Dana L. Cunningham kaže da odgovaranje na svađe očito nije dobra ideja za nekoga tko je sklon upuštanju u svađe, ali za nekoga drugoga bi moglo biti korisno odgovoriti kako bi dobili zaključak ili čak pružili informacija i resursa. Krajnje pitanje koje biste si trebali postaviti je: “Koliko energije moram uložiti u ovo?”
Pročitajte više: Klara Novosel o autima koje žene obožavaju: ‘Naša misija je smanjiti ekološki otisak’
- Odmorite se od čitanja komentara. Ako mislite da bi vas taj dan moglo lako izazvati, odmorite se od komentara. Nažalost, lakše je reći ne čitati komentare nego učiniti, osobito za influencere koji moraju komunicirati sa svojom publikom. Također moraju saznati koji sadržaj funkcionira, a što ne putem konstruktivnih povratnih informacija.
Neki influenceri to pokušavaju zaobići tako da netko drugi pregledava njihove komentare umjesto njih ako nisu u pravom raspoloženju da se nose s negativnošću u tom trenutku.
Još jedna strategija koju neki koriste je samo čitanje komentara u roku od sat vremena nakon objave. Smatra se da su komentari koji se odmah pojave uglavnom od njihove publike, ali kako objava dopire do ljudi izvan njihovih sljedbenika, raste vjerojatnost komentara mržnje, primjerice kada objava postane viralna.
- Mrzitelji su vaši motivatori. Za neke ljude, kao što su mnogi sportaši, mržnja ih tjera da se poguraju i budu bolji. Ovo je, međutim, sklizak teren. Pazite da sva vaša postignuća ne budu izgrađena na temeljima negativnosti.
- Prestanite širiti mržnju s pozitivnim komentarima. Mržnja rađa mržnju na društvenim mrežama. Kad ljudi vide da se komentari mržnje gomilaju, osjećaju se opravdanijim uskočiti u vlak, a to može biti pojačano dobivanjem lajkova na njihovim komentarima mržnje. Koristite pozitivne komentare kako biste skrenuli negativnost i zaustavili mržnju.
Pročitajte više: ‘Podrška partnera je neophodna’: Ovi muškarci stoje iza najboljih regionalnih poduzetnica
Kada je mržnja u trendu, to se može činiti kontraintuitivnim, ali neki stručnjaci predlažu da izravne poruke ostanu otvorene za javnost. Tvrde da je bolje negativne komentare sakriti nego ih objaviti da ih svi vide, što bi moglo izazvati više mržnje.
- Vodite popis pozitivnih komentara. Kako biste se suprotstavili negativnim predrasudama, počnite voditi popis svih pozitivnih komentara koje ste primili. Sastavljanje i pohranjivanje popisa, bilo na uređaju ili na papiru, usmjerit će vaš fokus prema dobrim, inspirativnim stvarima. Pogledajte ovaj popis kada vas negativan komentar razočara.
Foto: Canva
