Mnogi su se susreli s privremenim nedostatkom motivacije ili lijenošću zbog koje nismo imali snage uhvatiti se u koštac sa zadacima. Lijenost je česta prepreka koja usporava produktivnost i onemogućuje postizanje ciljeva. Međutim, Japanci imaju obilje mudrosti i tehnika koje nam mogu pomoći da pobijedimo lijenost i vratimo se na pravi put, piše LeadershipQuest.
Ikigai: Pronađite svrhu
Jedan od najmoćnijih načina borbe protiv lijenosti je otkriti svoj ikigai – razlog zašto postojite. Kad imate jasan osjećaj svrhe, lakše je pronaći motivaciju. Odvojite vrijeme i razmislite o svojim snagama, strastima i potrebama svijeta oko vas.
Pročitajte više: Zašto Jeff Bezos uvijek priča posljednji na sastanku? Dobar je to ‘tip&trick’ za lidere
Kaizen: prihvatite mala poboljšanja
Japanski koncept kaizena, ili kontinuiranog poboljšanja, uči nas da velike promjene dolaze iz malih, dosljednih koraka. Umjesto da pokušavate promijeniti cijeli svoj život odjedanput, usredotočite se na mala poboljšanja svaki dan.
Pomodoro: Upravljajte svojim vremenom
Pomodoro tehnika jednostavna je, ali učinkovita metoda upravljanja vremenom koja vam može pomoći da ostanete usredotočeni i izbjegnete izgaranje. Ideja je raditi u intervalima od 25 minuta, nakon čega slijedi pauza od pet minuta. Nakon što završite četiri pomodora, napravite dužu pauzu od 15-30 minuta.
Hara Hachi Bu: Vježbajte umjerenost
Hara hachi bu – u prijevodu: ‘jedite dok niste 80 posto siti’, može se primijeniti na mnoga područja života izvan objeda. Ideja je prakticirati umjerenost i izbjegavati pretjerano uživanje koje može voditi do osjećaja tromosti i lijenosti.
Na radnom mjestu to može značiti izbjegavanje iskušenja preuzimanja previše projekata odjednom ili dugog rada bez pauze. Vježbanjem hara hachi bua možete održati stabilan tempo i izbjeći sagorijevanje.
Mnogi poslovni čelnici i viši menadžeri koji nadgledaju višestruke projekte i timove često rade dugo, preuzimajući više odgovornosti nego što mogu podnijeti i, kao posljedicu, zanemaruju svoj osobni život.
Shoshin: Razvijte početnički način razmišljanja
Shoshin, ili početnički um, zen je koncept koji nas potiče da zadacima pristupimo otvorenim i znatiželjnim načinom razmišljanja, bez predrasuda i očekivanja. Kad se oslobodimo potrebe da budemo savršeni ili da imamo sve odgovore, postajemo spremniji za učenje i rast.
Ovaj način razmišljanja može biti osobito koristan kada se bavite novim ili izazovnim projektima. Umjesto da se opterećujete opsegom zadatka, pristupite mu s osjećajem znatiželje i spremnošću za učenjem. Možda ćete se iznenaditi koliko je lakše napredovati.
Wabi-Sabi: Pronađite ljepotu u nesavršenosti
Japanska estetika wabi-sabi slavi ljepotu nesavršenosti, jednostavnosti i prolaznosti. Prihvaćanjem ovog načina razmišljanja možemo se osloboditi potrebe da budemo savršeni i usredotočiti se na ono što je uistinu važno.
U kontekstu prevladavanja lijenosti, wabi-sabi nas uči da napredak stavimo ispred savršenstva. Umjesto da zaglavite u detaljima koje brusite do savršenstva, usredotočite se na poduzimanje radnji i postupna poboljšanja.
Shinrin-Yoku: Ponovno se povežite s prirodom
Shinrin-yoku, ili šumsko kupanje, praksa je uranjanja u prirodu kako bi se smanjio stres, poboljšalo raspoloženje i potaknula opća dobrobit. Istraživanja su pokazala da boravak u prirodi može imati dubok utjecaj na naše mentalno i fizičko zdravlje.
Kad smo nemotivirani, odmor za povezivanje s prirodom može biti moćan način za ponovno punjenje baterija i pronalazak fokusa. Bilo da se radi o kratkoj šetnji obližnjim parkom ili planinarenju vikendom, odvojite vrijeme da se isključite i pustite prirodu da učini svoje.
Kakeibo: Preuzmite kontrolu nad financijama
Konačno, japanska metoda proračuna kakeibo može vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim financijama i smanjite financijski stres, koji može biti glavni uzrok nemotiviranosti i odgađanja.
Kakeibo uključuje praćenje vaših prihoda i rashoda, postavljanje financijskih ciljeva i razmišljanje o navikama trošenja. Kad dobro poznajete svoje financije, možete donositi informirane odluke i osjećati se motiviranijima za postizanje ciljeva.
Foto: Freepik
