Odgovornost, stres, raspored popunjen obvezama i sastancima – sve je to način života ljudi na upravljačkim pozicijama. Ne čudi stoga što će se neki od njih susresti s problemom viška kilograma, ali i drugim tegobama.
„Iako se to možda ne vidi na prvu jer se nose sakoi i prezentabilna odjeća, problem
se osim u višku kilograma, nalazi uvijek i u manjku mišićne mase, lošoj posturi, bolovima u leđima, niskoj energiji i lošim navikama. Vrlo često su tu razni metabolički problemi. Ono što se često ignorira su promjene u raspoloženju, promjene na koži, štitnjača, nadutost, zatvor i slični problemi“, kaže trener Ivan Oberan koji se specijalizirao za rad s poslovnim klijentima
Ističe da je težina samo jedan od simptoma problema uokvirenih u životni stil.
Problemi s težinom i rad na sebi
„Razlog je taj što ljudi na pozicijama rijetko stavljaju sebe na prvo mjesto. Fokus je na rezultatima, timu, rokovima, sastancima, prezentacijama. Privatni kalendar se podređuje poslovnom. Umor se maskira kavom, stres hranom, a nedostatak vremena – izgovorom. Na kraju dana, nakon 10-12 sati rada i svega što ide uz to, tjelovježba izgleda kao luksuz, a u stvari nije“, objašnjava Oberan dodajući kako su ljudi na najvišim upravljačkim pozicijama nerijetko svjesni tih problema i spremniji su mijenjati okolnosti koje do njih vode.
„Oni rade puno više na sebi jer su iskusili burnout, osjetili posljedice zanemarivanja sebe i shvatili da bez njihova zdravlja nema ničega drugog“, upozorio je trener.
Preporučuje stoga u užurbanom rasporedu ipak pronaći vrijeme za tjelovježbu, a ima i način kako to napraviti čak i kad se čini nemogućim.
Pročitajte više: Proizvođač Ozempica u Hrvatsku donio novi lijek protiv debljine, evo što kaže liječnica
Važnost kontinuiteta
„Ključno je prestati tražiti idealno vrijeme. Nema ga. Uvijek će biti sastanaka, poziva, obaveza. Ono što radim sa svojim klijentima je individualizacija. No, svi bi mogli i trebali izdvojiti triput na tjedan po 45 minuta za sebe. Bitno je da postoji kontinuitet. Tjelovježba nije i ne mora biti maraton svaki dan. Mora biti dogovor sa samom sobom. Ako ti je mobitel pun aplikacija za produktivnost, a ti nemaš 45 minuta za sebe par puta tjedno na tjedan, tko točno upravlja tvojim danom“, kaže Oberan.
Svjestan je i da u svijetu menadžera poslovni ručak često diktira prehranu u danu, no kaže da postoje trikovi kojima se kvaliteta obroka i kalorijski unos mogu držati pod kontrolom.
„Na službenim okupljanjima savjetujem svojim klijentima da biraju jednostavnije obroke, uglavnom meso ili riba i povrće, da nastoje izbjegavati masnu i prženu hranu te svakako desert ako trebaju izgubiti kilograme. Isto tako, ako znate da vas čeka obrok na koji nećete moći utjecati, prilagodite doručak i večeru. Bitnije je kako jedete preostalih 80 posto vremena, nego što pojedete u tih 20 posto“, savjetuje Oberan.
Kaže također da nije među pobornicima ideje vježbanja u uredu i smatra da nije riječ o rješenju koje će poboljšati situaciju.
Vježbanje u uredu nije rješenje
„Ne možeš ispraviti sate sjedenja tako što ćeš par puta zamahnuti rukama kraj stola ili raditi čučnjeve kraj printera. Bolji pristup je da si triput na tjedan jasno u rasporedu označiš vrijeme za pravi trening, barem kod kuće s adekvatnom opremom, a idealno u teretani“, istaknuo je naš sugovornik dodajući kako su žene u posebno osjetljivoj situaciji.
„Ženama treba rad na snazi. To je imperativ. Iako ih se godinama uvjeravalo da će biti muškobanjaste, to nije slučaj. A rezultati se neće postići skakutanjem u dnevnom boravku. Ovo što sam naveo je konkretno, to donosi rezultate. Tijelo zaslužuje fokusirano vrijeme, a ne na brzinu između dva poziva“, kaže trener i dodaje da je aspekt fizičke spreme i rada na sebi i zdravlju danas izuzetno važan.
Prednosti redovite tjelovježbe
„Ljudi koji redovito treniraju imaju jasniji raspored, bolju organizaciju, veću otpornost na stres i brže donose odluke. To nisu samo fizičke prednosti, nego i poslovne vještine koje se grade kroz konzistentan rad na sebi. Posebno kod žena na visokim pozicijama koje često balansiraju između posla, obitelji i vlastitih očekivanja. Tjelovježba postaje prostor gdje se resetiraju, vraćaju fokus i pune baterije. I ono najvažnije, to vrijeme je njihovo. Ne pripada šefu, klijentima ni djeci nego samo i isključivo njima“, kaže trener Oberan i objašnjava da će i drugi primijetiti tuđi stav i energiju kroz način ulaska u prostoriju.
„Zdravlje ne dolazi po defaultu. Ne dolazi s titulom, bonusom, ni s dionicama od firme. Ono je rezultat osobne odgovornosti. Što više dajemo drugima, svom timu, firmi, obitelji, to je važnije da se ne izgubimo iz vlastite jednadžbe. Jer kome točno dajemo sve to? I zašto? Da bismo se jednog dana postigli financijski uspjeh? Da bismo dočekali vikend iscrpljeni, s bolovima u leđima, bez energije? Za koji to točno kvartal žrtvujemo svoje tijelo? Vrijeme je da zdravlje vratimo tamo gdje zaslužuje. Na prvo mjesto“, zaključio je trener.
Foto: Privatna arhiva
