‘Bijeli šum’ kao spas od nesanice? Zvuk fena, valova ili prašume uspavat će i najosjetljivije

Jeste li ikad čuli da netko spava s upaljenim sušilom za kosu jer mu buka koju stvara olakšava, točnije omogućuje neometan san? Nedostatak sna, pa i odmora, ako je kroničan, može imati negativne posljedice na fizičko i mentalno zdravlje. Na koje se zanimljive načine ljudi nose s nesanicom, ali i što je uzrokuje, istražili smo.

Bijeli šum liječi nesanicu?

Što zapravo izaziva nemogućnost spavanja? Buka je neizbježna, nalazi se svuda oko nas. Ako se borite sa zvukovima koji vam izazivaju nelagodu ili stvaraju stres, rješenje je slušanje ‘bijelog šuma’. Poznatiji kao white noise, pruža olakšanje pri sluhu i olakšava spavanje. Zvukovi i glasovi mogu biti ozbiljan ometač ljudi, ne samo prilikom spavanja. Sluh funkcionira tako da glasni, neugodni, iznenađujući ili negativni zvukovi izazivaju u svakome respons u obliku stresa, kao znak upozorenja. Kako bi zvukove iz prirode i okoliša izolirali, ljudi posežu za metodom puštanja određenih šumova koji će nadglasati i ‘isključiti’ one tonove koji izazivaju unutarnji nemir.

Kronična buka može imati ozbiljan utjecaj na mentalno i fizičko zdravlje. Studija u Njemačkoj, prenosi Spirituality health, na uzorku od 15 tisuća ljudi otkrila je kako je buka usko povezana s depresijom i anksioznošću. Rangirajući najuznemiravajuće, ljudi su na prvo mjesto stavili buku zrakoplova, potom prometa, dok je buka iz susjedstva na trećem mjestu.


Pročitajte više: Muči vas nesanica? Poboljšajte san sljedećim navikama


Emocionalne reakcije na zvukove?

Određenu ulogu igra i osobna razina tolerancije na buku. Neki su ljudi podložniji stresnim reakcijama na zvukove iz okoline, imaju niži prag tolerancije pa doživljavaju intenzivne emocionalne reakcije na određene zvukove. Te su reakcije isključivo negativne, a mogu, ovisno o onome što osba čuje ili misli da čuje, izazvati i napadaje anksioznosti ili panike. To su ljudi koji za sebe obično kažu da imaju ‘lak san’, tj. da se lako bude noću i teško zaspe. Ometajuća buka tijekom spavanja može uzrokovati promjene u otkucajima srca koje sugeriraju da spavač doživljava polubuđenja, tumači Sleep foundation.

Takvim se osobama preporuča terapija zvukom. Ona uključuje redovito slušanje prirodnih zvukova ili bijelog šuma. Zvukovi koje ljudi slušaju variraju, a ovise o osobnim preferencama. Dok će neki ljudi tvrditi da bez pozadinskog šuma poput televizijskog programa ne mogu ni zaspati, drugi će se ‘kunuti’ u djelotvornost umirujuće aplikacije koja na mobitelu pušta zvukove iz prirode. Zanimljivo, upravo terapija zvukom dokazano ublažava simptome tako da smanjuje korelaciju buke i automatske reakcije u obliku stresa. Kontrolirana buka može pomoći u vježbanju mozga da drugačije tumači buku, objašnjava Spirituality health.


Pročitajte više: 7 vrsta odmora koje trebate!


Odmorna osoba je produktivna osoba

Osim što nadglasava ostale zvukove, bijeli šum pomaže u formiranju zdravog, kontinuiranog rasporeda spavanja, što rezultira boljim fizičkim i mentalnim zdravljem. Konačno, bolji san i kvalitetan odmor omogućit će osobi bolji radni performans, koncentraciju, pa i poboljšati raspoloženje.

Izbjegnite nesigurne stvaratelje buke poput sušila za kosu, već se okrenite mobilnim aplikacijama ili specijaliziranim aparatima, koji nerijetko uz zvuk u tonu puštaju i svijetlo, a mogu se pronaći i difuzori koji se spajaju na mobitel i uz miris otpuštaju umirujuće zvukove.

Foto: Canva

POVEZANI ČLANCI

PROČITAJTE JOŠ:

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime

Pročitajte više

skijanje u Bosni i Hercegovini

Savršena zimska destinacija nam je u susjedstvu: ove zime odite na...

Ako ste u potrazi za uzbudljivim snježnim vikendom ili jednostavno tražite bijeg iz grada, ljepote bosanskohercegovačkih planina i skijanje u Bosni...
- Advertisment -