Tijekom hladnih mjeseci manje se krećemo i lako je početi jesti više nego što je potrebno. U ovom razdoblju neki češće odabiru namirnice koje zapravo nisu dobre za tijelo, utječu na smanjenje energije i slično. No, jedna namirnica koju mnogi vole jesti kao grickalicu, zapravo je dobar odabir za prehranu tijekom zime – kikiriki.
Dijetetičari su za Health Shots kao takvu namirnicu izdvojili kikiriki te podijelili šest razloga zašto biste ga povremeno trebali dodati u prehranu kao zdravu alternativu čokoladama, čipsu i sličnim opcijama, piše Index.
Kikiriki je bogat zdravim mastima
Kikiriki je izvrstan izvor zdravih masnoća, osobito mononezasićenih masnoća, koje mogu pomoći u održavanju topline i energije tijekom hladnijih mjeseci. Ove masti također podržavaju zdravlje srca smanjujući razinu lošeg kolesterola.
Pozitivno utječe na energiju
Tijekom hladnih mjeseci često se možete osjećati tromo, ali kikiriki je odličan međuobrok za pun energije. Kombinacija zdravih masnoća, bjelančevina i vlakana u kikirikiju povećava energiju, održavajući vas aktivnima i budnima čak i u hladnim danima.
Poboljšava zdravlje kože
Hladan zrak može učiniti kožu suhom i bez sjaja, ali kikiriki sadrži niacin (vitamin B3), koji pomaže da koža ostane hidratizirana, sjajna i zdrava. Ova namirnica podržava cirkulaciju krvi, što može biti posebno korisno kada je vani hladno, prenosi Health Shots.
Pročitajte više: Evo kako pripremiti maslac od kikirikija kod kuće
Jačanje imuniteta
Prepun vitamina poput vitamina E, kikiriki pomaže u jačanju imunološkog sustava, što je posebno važno zimi kada su prehlade i gripe češće. Vitamin E je snažan antioksidans koji se bori protiv infekcija.
Reguliranje šećera u krvi
Proteini i vlakna u kikirikiju pomažu u regulaciji razine šećera u krvi. To ih čini izvrsnim međuobrokom za one koji imaju dijabetes ili bilo koga tko želi održati stabilnu razinu energije tijekom dana.
Podržavanje zdravlja probavnog sustava
Kikiriki je dobar izvor vlakana koja pomažu probavi i sprječavaju zatvor. Vlakna pomažu da vaš probavni sustav radi glatko, što je bitno kada zimi jedete težu hranu koja bi mogla utjecati na normalan rad probave.
Foto: Canva
