Kvaliteta sna ključna je za naše fizičko i mentalno zdravlje, no često ju zanemarujemo zbog poslovnih obaveza, stresa ili životnih navika. U podcastu Ambition Backstage, dr. Alen Jugović govorio je o važnosti sna i posljedicama njegovog dugotrajnog manjka.
Loš san smanjuje mentalne sposobnosti
Ono što je prvo naglasio je podjela na mentalne i fizičke bolesti. Svatko od nas sigurno je osjetio kako se osjeća nakon lošeg sna. Kada loše spavamo, sutradan imamo manjak energije, slabiju koncentraciju te smanjenu sposobnost logičkog razlučivanja i zaključivanja.
To je posebno važno u poslovnom svijetu, ali i u sportu. “Radim sa sportašima, gdje je iznimno važno brzo razmišljanje i donošenje odluka u djeliću sekunde”.
“Ljudi koji loše spavaju, bilo da rade u biznisu, sportu ili nekom drugom sektoru, donose odluke sporije i manje precizno. Štoviše, njihove odluke mogu biti i opasnije”.
Pročitajte više: VIDEO Žene ne spavaju dovoljno, a posljedice su velike: ‘Zašto sebi podižeš rizik za moždani udar?’
Opasnosti lošeg sna na radnom mjestu
Zamislite situaciju ne nužno u uredskom okruženju, već, primjerice, na gradilištu ili nekom drugom radnom mjestu gdje postoji stvarna opasnost od ozljede.
“Loša kvaliteta sna može dovesti do smanjenja koncentracije, što može rezultirati krivim ili sporim odlukama s ozbiljnim posljedicama”.
Dugoročne posljedice nedostatka sna
No, problem nije samo kratkotrajni umor. Dugoročno, kronični nedostatak sna može imati ozbiljne posljedice na zdravlje, uključujući povećani rizik od kardiovaskularnih i neuroloških bolesti.
Dr. Jugović ističe da je i kontinuitet sna jednako važan kao i njegova dužina. “Kontinuitet odlazaka na spavanje i buđenje u isto vrijeme gotovo je jednako važan kao i dužina spavanja, od 7 do 9 sati. Kad kontinuirano mijenjamo – često ovoliko, često onoliko – povećamo rizik za brojne bolesti. Od kardiovaskularnih bolesti do neuroloških bolesti.”
Pročitajte više: Što se događa ako čovjek ne spava nekoliko dana?
Stres kao glavni uzrok nesanice
Uz to, stres je jedan od glavnih uzroka nesanice. “Stres je najvažniji uzrok nesanice, to je broj jedan uzrok nesanice”. Poduzetnice, menadžeri i ljudi pod velikim pritiskom često pate od kroničnog manjka sna, što dugoročno može dovesti do ozbiljnih posljedica.
“Često me pitaju: ‘Tko to spava loše sedam godina?’ Odgovor je – jako puno ljudi. Neki loše spavaju zbog nedovoljne duljine sna, spavajući manje od sedam sati, dok drugi imaju problema s kvalitetom sna, što dugoročno može imati ozbiljne posljedice”.
San kao prioritet, a ne luksuz
Kvalitetan san nije luksuz, već nužnost. Neprestano smanjenje broja sati spavanja ili poremećen ritam sna može imati ozbiljne posljedice na naše zdravlje i produktivnost. Vrijeme je da san postane prioritet, a ne nešto što žrtvujemo zbog obaveza.
Cijelu epizodu podcasta, koja je pripremljena u suradnji s Nutripharm, pogledajte na YouTube kanalu Women in Adria.
Čitajte više o vezi između uspjeha i sna
Bez sna ćete teško do uspjeha: 10 koraka za savršeni ritual prije spavanja
Put do mirnog sna: 4 tehnike opuštanja prije spavanja koje će vam zaista pomoći
Spavaća soba kao utočište: Kako stvoriti savršeno okruženje za kvalitetan san?
Foto: Canva/Privatna arhiva
